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正しく転ぶ技術を学ぼう！Falling Is a Technique!
F.I.T. CLASS
柔道の受け身と寝技の基礎に基づいて、筋力をつけ、運動能力を向上させ、転倒による怪我や骨折のリスクを減らすことを目的とした、５０歳以上の方のために特別にデザインされたクラスです。
受け身：転倒の技術
受け身とは、文字通り「自分の身体を守る」という意味です。正しい転び方の技術を身につけることで、怪我から身を守るための基礎を学びましょう。
転倒と骨折
年齢とともに骨は弱くなり、骨の強度が低下すると転倒による骨折が起こりやすくなります。 高齢者に最も多い骨折部位は、股関節、背骨、手首、肩の4つで す。
よくある転倒
横に転ぶと、お尻をぶつけて股関節を骨折したり、後方に倒れると、尻もちをついて背骨を骨折したりします。また、前向きに転倒すると、手や肩から先に転んで、手首や肩を骨折することになりがちです。
正しい転び方
このクラスでは、最も深刻な股関節骨折を防ぐための横受け身と、脊椎骨折を防ぐための後ろ受け身を学びます。前受け身と前まわり受け身はより難しい練習なので、上級のクラスで学ぶことになります。
筋力と柔軟性
椅子から立ち上がったり、ベッドから起き上がったりといった日常的な動作には、全身の強い筋力と柔軟性が必要です。寝技の動きを利用して、腕、背中、お尻等の筋肉を鍛え、可動性と柔軟性を高めることもこのクラスの目標です。
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